Les anglo-saxons désigne par le mot « tapping » un ensemble de techniques qui utilisent les doigts pour « tapoter » – ou stimuler – des points spécifiques du corps humain. Cette méthode est souvent utilisée pour soulager une variété de maux, allant du stress émotionnel à la douleur physique. Le tapping est basé sur les mêmes principes que l’acupuncture, mais sans les aiguilles. La méthode de tapping la plus connue s’appelle l’EFT ou Emotional Freedom Techniques.
Le tapping est souvent considéré comme faisant partie de la « psychologie énergétique ». Il vise à équilibrer le flux d’énergie dans le corps pour améliorer le bien-être émotionnel et physique. Cette technique est particulièrement utile pour les personnes qui cherchent des moyens de gérer leur stress, leur anxiété ou leurs émotions négatives sans avoir recours à des médicaments.
L’efficacité du tapping n’est plus à démontré tant il y a d’études disponibles sur la question. Des millions de personnes dans le monde affirment avoir trouvé un soulagement significatif en utilisant cette méthode. En revanche, les modalités d’actions constituent encore un sujet de débat parmi les experts, Que vous soyez sceptique ou ouvert d’esprit, le tapping est une technique qui mérite d’être explorée, surtout si vous êtes à la recherche de méthodes alternatives pour améliorer votre bien-être.
Qu’est-ce que l’EFT (Emotional Freedom Techniques) ?
L’EFT, ou Techniques de Libération Émotionnelle, est une forme spécifique de tapping qui combine les principes de la médecine traditionnelle chinoise et de la psychologie moderne. L’EFT est souvent décrit comme une forme d’acupression psychologique, où le tapotement sur des points spécifiques du corps est combiné avec des affirmations verbales.
L’EFT est particulièrement efficace pour traiter des problèmes émotionnels complexes. La technique implique de stimuler des points d’acupression tout en se concentrant sur une émotion ou un souvenir spécifique. Cela permet de libérer des blocages énergétiques qui peuvent contribuer à des problèmes émotionnels ou physiques. L’EFT est souvent utilisé pour traiter des problèmes tels que l’anxiété, la dépression, les phobies, le burn-out, le syndrome de stress post-traumatique et même la douleur physique.
Bien que l’EFT soit une technique relativement nouvelle (1994), elle a déjà gagné en popularité en raison de son efficacité reconnue et de sa facilité d’utilisation. De nombreuses études ont été menées pour évaluer l’efficacité de l’EFT, et mettent en évidence que la majorité des personnes qui pratiquent l’EFT rapportent des améliorations significatives dans leur bien-être émotionnel et physique.
Les origines du tapping et de l’EFT
Le tapping trouve ses origines dans la médecine traditionnelle chinoise, qui existe depuis des millénaires. Il est étroitement lié à la notion de flux d’énergie ou « Qi » qui circule dans le corps à travers des canaux appelés méridiens. Dans la médecine traditionnelle chinoise, le déséquilibre de ce flux d’énergie est souvent considéré comme la cause de divers maux physiques et émotionnels.
Au fil du temps, le tapping a été adapté et modifié pour intégrer des éléments de la psychologie occidentale. Dans les années 1970, le Dr Roger Callahan, un psychologue clinicien, a développé une méthode appelée « Thought Field Therapy » (TFT), qui est considérée comme la première forme de tapping psychologique. La TFT (ou thérapie du champs mental en français) a été développée comme une alternative aux méthodes de traitement plus traditionnelles et a servi de base à d’autres formes de tapping, y compris l’EFT.
L’EFT a rapidement gagné en popularité en raison de sa simplicité et de son efficacité. Il est utilisé pour traiter une variété de problèmes émotionnels et physiques. L’EFT est également devenu populaire dans le domaine du développement personnel et est souvent utilisé pour améliorer les performances dans des domaines tels que le sport, les affaires et les arts.
De nombreuses études, publiées dans de prestigieuses revues scientifiques, ont été menées pour évaluer son efficacité, et les résultats sont très largement positifs. De plus en plus de professionnels de la santé intègrent l’EFT dans leur pratique, ce qui témoigne de son potentiel en tant que méthode de traitement efficace.
Comment fonctionne le tapping et l’EFT ?
Le tapping et l’EFT fonctionnent sur le principe que notre corps est un système d’énergie complexe. En stimulant des points spécifiques, nous pouvons libérer des blocages énergétiques et rétablir l’équilibre dans notre système. Cela peut avoir des effets bénéfiques tant sur le plan émotionnel que physique.
Il est important de noter que bien que le tapping et l’EFT soient souvent utilisés comme compléments à d’autres formes de traitement, ils ne doivent pas remplacer un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Si vous avez des préoccupations médicales sérieuses, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé qualifié.
Il est fascinant de noter que même si les méridiens d’énergie ne sont pas visibles, leur existence et leur importance sont reconnues dans de nombreuses cultures et systèmes médicaux à travers le monde. Le fait que le tapping et l’EFT utilisent ces méridiens donne du poids à leur efficacité présumée.
Les points de tapping
Les points de tapping sont des zones spécifiques sur le corps où les méridiens d’énergie sont accessibles à la surface de la peau. Ces points sont souvent les mêmes que ceux utilisés en acupuncture et en acupression. En tapotant sur ces points, on peut stimuler le flux d’énergie et aider à libérer des blocages.
Chaque point de tapping est associé à un type d’émotion ou de problème physique. Par exemple, le point situé sous les clavicules est souvent utilisé pour le soulagement de la peur, tandis que le point sur le sommet de la tête peut être utilisé pour la clarté mentale.
Il est important de tapoter sur ces points dans un ordre spécifique pour maximiser l’efficacité de la technique. De nombreux guides et vidéos en ligne peuvent vous aider à apprendre la séquence correcte de points pour différentes conditions.
Comment pratiquer ?
Le processus de tapping est assez simple. Utilisez les bouts de vos doigts pour tapoter légèrement sur chaque point de tapping tout en vous concentrant sur l’émotion ou le problème que vous souhaitez traiter. Le tapotement est généralement effectué avec deux ou quatre doigts, en fonction de la taille de la zone à tapoter.
Il est recommandé de stimuler environ sept à dix fois chaque point tout en répétant une phrase qui décrit votre problème. Par exemple, si vous utilisez l’EFT pour l’anxiété, vous pourriez répéter: « Même si je ressens cette anxiété quand je pense à la réunion de la semaine prochaine, je m’accepte complètement. »
Le plus important est d’être attentif à vos sensations et à vos émotions pendant le processus. Certains ressentent un soulagement immédiat, tandis que d’autres peuvent avoir besoin de plusieurs sessions pour remarquer des changements significatifs. L’efficacité maximale s’observe souvent lorsque l’on travail sur l’événement qui est à l’origine du problème ou du symptôme.
Les bienfaits du tapping et de l’EFT
Le tapping et l’EFT sont souvent utilisés pour gérer des problèmes émotionnels tels que le stress, l’anxiété, la dépression et les traumatismes. En tapotant sur des points d’acupression spécifiques tout en se concentrant sur une émotion ou un souvenir négatif, on peut libérer des blocages énergétiques qui contribuent à ces états émotionnels. Cela peut entraîner une réduction significative des symptômes et une amélioration de l’humeur. De nombreuses personnes rapportent un sentiment de légèreté et de libération après une séance de tapping ou d’EFT. Ce n’est pas seulement une méthode pour gérer les symptômes émotionnels à court terme ; elle peut également aider à résoudre des problèmes émotionnels plus profonds lorsqu’elle est pratiquée régulièrement.
EFT et tapping sur le plan physique
Le tapping et l’EFT ne sont pas seulement bénéfiques pour la santé émotionnelle ; ils peuvent également avoir des effets positifs sur le bien-être physique. Des études ont montré que ces techniques peuvent aider à réduire la douleur chronique, à améliorer les symptômes de maladies auto-immunes et même à réduire la tension artérielle. Le principe est que le stress émotionnel peut souvent se manifester sous forme de symptômes physiques. En éliminant les blocages énergétiques et en rétablissant l’équilibre dans le système énergétique du corps, on peut également améliorer la santé physique. Bien que ces techniques ne remplacent pas un traitement médical professionnel, elles peuvent servir de complément efficace à d’autres formes de soins de santé.
EFT et tapping sur le plan mental
En plus des bienfaits émotionnels et physiques, le tapping et l’EFT peuvent également améliorer la santé mentale. Ces techniques sont souvent utilisées pour améliorer la concentration, réduire les symptômes de troubles de l’attention et améliorer la mémoire. Le processus de tapping peut aider à calmer l’esprit, ce qui permet une meilleure concentration et une pensée plus claire. De plus, en abordant et en résolvant des problèmes émotionnels qui peuvent interférer avec la fonction cognitive, ces techniques peuvent contribuer à une meilleure santé mentale à long terme. Elles sont particulièrement utiles pour les personnes qui cherchent à améliorer leur performance dans des domaines comme les études, le travail ou même les sports.
Controverses et critiques
Bien que le tapping et l’EFT aient gagné en popularité ces trente dernières années et soient pratiqués par des personnes du monde entier, ils sont parfois critiqués pour leur manque de fondements scientifiques solides. Certains chercheurs affirment que les effets positifs du tapping et de l’EFT ne sont rien de plus que le résultat de l’effet placebo ou de la relaxation générale. Ils soulignent également que les méridiens d’énergie et le « Qi » ne sont pas des concepts reconnus par la science médicale occidentale. Nous tenons cependant à signaler que l’explication basée sur les méridiens et la fameuse « affirmation de découverte de l’EFT » dont nous parlons dans l’article suivant, sont également remise en cause au sein même des plus hautes sphères des experts de la psychologie énergétique.
Les stimulations des points sur le corps semblent fonctionner à plusieurs autres niveaux. Comme l’explique David Feinstein, psychologue américain et chercheur, dans plusieurs de ses articles, le processus par lequel la stimulation des points d’acupuncture améliore les résultats cliniques est fascinant et complexe. Il implique la génération de signaux qui modulent l’activité de certaines régions cérébrales. Une initiative de recherche sur 10 ans menée par la Harvard Medical School, qui a employé des techniques d’imagerie avancées, a mis en évidence que la stimulation de certains points d’acupuncture envoie des signaux spécifiques à l’amygdale et à d’autres composants du système limbique, réduisant ainsi leur activité presque instantanément (Fang et al., 2009).
Il est important de noter que, bien que l’acupuncture et la psychologie énergétique soient des disciplines distinctes, les effets produits par la stimulation manuelle et celle par aiguille traditionnelle des points d’acupuncture semblent être similaires. Une étude en double aveugle a comparé l’efficacité de l’insertion d’aiguilles d’acupuncture à une pression superficielle mimant la sensation de pénétration. Les résultats ont montré des améliorations cliniques comparables pour les deux types d’intervention (Takakura et Yajima, 2009).
La stimulation des points d’acupuncture semble donc jouer un rôle significatif dans la modulation de l’activité cérébrale, ce qui pourrait expliquer son efficacité dans divers contextes cliniques. Les praticiens dans les domaines de l’acupuncture et de la psychologie énergétique pourraient donc bénéficier de ces découvertes pour affiner leurs techniques et améliorer les résultats pour leurs patients.
Même si les recherches en imagerie cérébrale liées aux stimulations des points d’acupuncture dans le cadre psychothérapeutique sont encore en nombre limité, elles indiquent des changements cérébraux associés à des améliorations cliniques. Par exemple, une étude utilisant l’IRM fonctionnelle (IRMf) sur des individus obèses a révélé que les régions du cerveau liées aux compulsions alimentaires étaient initialement activées lors de l’exposition à des images de nourriture peu saine. Après le traitement par stimulation des points d’acupuncture, ces régions n’étaient plus activées, ce qui coïncidait avec une réduction de l’envie de ces aliments (Stapleton et al., 2019).
D’autres études d’imagerie ont mis en évidence que les stimulations manuelles sur les points d’acupuncture augmentent l’activité dans les régions frontales exécutives du cerveau, qui sont essentielles pour la prise de décisions rationnelles et la gestion des émotions en situations stressantes (Di Rienzo et al., 2019; König et al., 2019).
La capacité à activer ou désactiver des zones spécifiques du cerveau en associant la stimulation des points d’acupuncture à une focalisation mentale sur des problématiques spécifiques pourrait être l’un des atouts majeurs de cette technique. Cette particularité semble contribuer à l’élimination rapide de schémas de réaction stimulus-réponse inappropriés, comme l’ont confirmé divers essais cliniques. Des effets positifs sur les fonctions de régulation du nerf vague et sur les interactions sociales ont également été observés suite à des traitements par tapotements des points d’acupuncture (Schwarz, 2018).
En somme, les études d’imagerie cérébrale suggèrent que le tapping des points d’acupuncture pourrait avoir un impact significatif sur le cerveau, et par conséquent, sur le bien-être psychologique et physique des patients. Ces découvertes ouvrent la voie à des applications cliniques plus larges et méritent d’être approfondies dans des recherches futures.
Études de cas et témoignages
Les études de cas cliniques sont souvent utilisées pour évaluer l’efficacité du tapping et de l’EFT dans un contexte médical. Ces études suivent généralement un ou plusieurs patients sur une période donnée et documentent les changements dans leurs symptômes et leur bien-être général.
Par exemple, une étude a suivi des patients souffrant de douleurs chroniques qui ont utilisé l’EFT comme complément à leur traitement médical habituel. Les résultats ont montré une réduction significative de la douleur et une amélioration de la qualité de vie pour la majorité des participants. Cependant, il est important de noter que cette étude était de petite envergure et que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces résultats.
Les méta-analyses sur l’application des protocoles de stimulation des points d’acupuncture (EFT et Tapping) dans le traitement de l’anxiété, de la dépression et du trouble de stress post-traumatique (TSPT) – trois des diagnostics les plus couramment rencontrés en pratique clinique – ont indiqué des niveaux d’efficacité remarquables (supérieurs à 0,8) pour chaque condition. Dans l’analyse centrée sur l’anxiété, 14 essais cliniques randomisés (ECR) englobant 658 participants ont révélé un niveau d’efficacité global de 1,23 du pré-traitement au post-traitement (Clond, 2016). Concernant la dépression, 12 ECR avec 398 participants ont montré un niveau d’efficacité global de 1,85 (Nelms et Castel, 2016). Pour le TSPT, sept ECR impliquant 247 participants ont également indiqué un niveau d’efficacité exceptionnellement élevé pour l’EFT et le tapping de 2,96 (Sebastian et Nelms, 2017).
Témoignages personnels
En plus des études de cas cliniques, de nombreux témoignages personnels illustrent l’impact du tapping et de l’EFT sur la vie des gens. Ces histoires sont souvent partagées sur des blogs, des forums en ligne et des réseaux sociaux, et bien qu’elles ne soient pas scientifiquement validées, elles offrent un aperçu précieux des expériences réelles des personnes.
Par exemple, Sarah, une femme dans la trentaine, a partagé son expérience avec l’EFT pour gérer son anxiété. Avant de découvrir l’EFT, elle avait essayé plusieurs autres méthodes, y compris la médication et la thérapie cognitivo-comportementale, mais sans grand succès. Après avoir suivi quelques séances d’EFT avec un praticien qualifié, elle a rapporté une réduction significative de son anxiété et une amélioration de sa qualité de vie.
Un autre témoignage vient de David, un homme qui a utilisé le tapping pour gérer la douleur chronique causée par une blessure au dos. Après avoir essayé plusieurs autres formes de traitement sans succès, il a décidé de donner une chance au tapping. À sa grande surprise, il a ressenti un soulagement presque immédiat et a pu réduire sa dépendance aux analgésiques.
Importance de l’approche individualisée
Une des raisons pour lesquelles les études de cas et les témoignages sont si précieux est qu’ils mettent en lumière l’importance d’une approche individualisée dans l’utilisation du tapping et de l’EFT. Chaque individu est unique, avec ses propres défis, antécédents médicaux et réactions émotionnelles. Par conséquent, ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas être efficace pour une autre. Certains praticiens recommandent même des séances personnalisées pour aborder des problèmes spécifiques, plutôt que d’adopter une approche « taille unique ».
Le rôle des praticiens qualifiés
Il est également crucial de souligner le rôle des praticiens qualifiés dans l’efficacité du tapping et de l’EFT. Un praticien expérimenté peut non seulement guider correctement la séquence de tapping, mais aussi aider à identifier les problèmes émotionnels ou physiques sous-jacents qui nécessitent une attention. Cela peut être particulièrement utile pour les personnes qui sont nouvelles dans cette pratique ou qui ont des problèmes plus complexes à traiter.
La nécessité de recherches supplémentaires
Enfin, il est important de souligner la nécessité de recherches supplémentaires pour valider encore plus l’efficacité du tapping et de l’EFT. Bien que les études de cas et les témoignages fournissent des preuves anecdotiques, des études cliniques plus rigoureuses sont nécessaires pour établir ces techniques comme des formes de traitement valides. Cela inclut des essais cliniques randomisés, des études à long terme et des recherches qui comparent l’efficacité du tapping et de l’EFT à d’autres formes de traitement.
Gardez un esprit ouvert mais critique face à l’EFT et au Tapping
Il est important de noter que, bien que prometteuses, ces méthodes ne sont pas des remèdes miracles. Comme pour toute forme de traitement, leur efficacité peut varier d’une personne à l’autre. Il est donc crucial de les aborder avec un esprit ouvert mais critique, et idéalement, sous la supervision d’un professionnel qualifié. Les études de cas et les témoignages que nous avons recueillons au sein de l’IFPEC soulignent l’importance d’une approche individualisée et mettent en lumière le rôle crucial des praticiens qualifiés.
L’une des plus grandes forces du tapping et de l’EFT réside dans leur polyvalence. Que vous cherchiez à gérer le stress, à soulager la douleur chronique, ou à améliorer votre concentration, ces techniques offrent une gamme de solutions qui peuvent être adaptées à vos besoins spécifiques. Cependant, il est essentiel de se rappeler que ces méthodes doivent être considérées comme un complément à un traitement médical professionnel, et non comme un substitut.
En fin de compte, le tapping et l’EFT nous rappellent l’importance de prendre soin de nous-mêmes sur tous les plans : émotionnel, physique et mental. Dans un monde de plus en plus stressant et exigeant, ces techniques offrent une bouffée d’air frais et une nouvelle manière d’aborder notre bien-être.
Si vous êtes intéressé par le tapping et l’EFT, je vous encourage à faire vos propres recherches et à essayer ces techniques vous-même. Qui sait ? Vous pourriez être agréablement surpris par les résultats.
Foire aux questions :
Le tapping et l'EFT sont-ils scientifiquement prouvés
Contrairement à certaines idées reçues, l’EFT (Emotional Freedom Techniques) est en réalité une méthode qui a reçu une validation scientifique. Plus de 150 études ont été publiées dans des revues scientifiques avec comité de relecture, attestant de son efficacité dans divers domaines tels que la réduction du stress, de l’anxiété et de la douleur.
Il est vrai que certaines voix critiquent l’EFT, souvent en raison de son utilisation des concepts de méridiens d’énergie issus de la médecine traditionnelle chinoise. Cependant, il est important de noter que l’Organisation mondiale de la santé (OMS) valide des pratiques comme l’acupuncture, qui utilisent également ces concepts de méridiens. De plus, dans certains pays, l’EFT est même recommandé comme méthode de première intention pour le traitement des traumatismes.
Ainsi, l’EFT est une technique qui repose sur une base scientifique solide et qui est de plus en plus reconnue dans le domaine médical.
Puis-je pratiquer le tapping et l'EFT seul ?
Oui, vous pouvez pratiquer ces techniques seul, surtout pour des problèmes moins graves comme le stress quotidien ou des douleurs légères. Cependant, pour des problèmes plus complexes comme le stress post-traumatique ou des douleurs chroniques, il est recommandé de consulter un professionnel qualifié.
Un praticien peut vous guider à travers les séquences de tapping et vous aider à identifier les problèmes émotionnels ou physiques sous-jacents.
Y a-t-il des effets secondaires ?
Le tapping et l’EFT sont généralement considérés comme des techniques sûres. Cependant, comme pour toute intervention sur le corps, il peut y avoir des effets secondaires mineurs.
Certains utilisateurs trop enthousiaste ont signalé une légère irritation de la peau ou des ecchymoses aux points de tapping. Il est donc important de tapoter doucement et de ne pas utiliser trop de force.
Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?
Le temps nécessaire pour voir des résultats varie d’une personne à l’autre. Certains utilisateurs rapportent un soulagement immédiat de leurs symptômes, tandis que d’autres disent avoir besoin de plusieurs sessions pour ressentir des changements significatifs.
Il est important de noter que l’efficacité peut également dépendre de la gravité de votre condition et de votre engagement envers la pratique. Rappelez-vous qu’il n’est pas possible de traiter tout, tout seul. Pour les traumatismes importants il est indispensable de consulter un praticien formé au psychotraumatismes.
Le tapping et l'EFT sont-ils adaptés pour les enfants ?
Oui, ces techniques peuvent être adaptées pour les enfants et sont souvent utilisées pour gérer des problèmes comme l’anxiété scolaire, les phobies et même certains troubles du comportement.
Cependant, il est recommandé que les enfants pratiquent au départ ces techniques sous la supervision d’un adulte ou d’un professionnel qualifié pour s’assurer qu’ils les utilisent correctement.
Le tapping et l'EFT sont-ils efficaces pour les troubles mentaux ?
Outre les troubles majeurs comme le TSPT, les stimulations des points d’acupuncture (EFT et tapping) ont également montré leur efficacité dans le traitement d’une variété d’autres conditions psychologiques, telles que les phobies, la colère, le stress, les problèmes de concentration, les fringales, l’insomnie et les blocages de performance.
Ces données sont corroborées par des études répertoriées dans une base de données maintenue par l’Association for Comprehensive Energy Psychology. Sur le plan physique, des améliorations statistiquement significatives ont été observées pour des affections telles que la fibromyalgie, la douleur, les maux de tête, l’épaule gelée, le psoriasis, l’obésité, la fonction immunitaire, l’inflammation et la fonction cardiovasculaire.
Peut-on utiliser le tapping et l'EFT pour la perte de poids ?
Bien sûr, le tapping et l’EFT sont souvent utilisés comme outils de soutien dans les programmes de perte de poids. Ils peuvent aider à gérer les fringales et à aborder les problèmes émotionnels qui contribuent à la prise de poids. Ils peuvent aussi permettre de traiter les traumas qui peuvent être à l’origine d’une prise de poids massive.
Cependant, ils ne doivent pas être considérés comme une solution unique pour la perte de poids, qui doit inclure une alimentation équilibrée et de l’exercice.
Le tapping et l'EFT sont-ils reconnus par les compagnies d'assurance ?
La reconnaissance des techniques de tapping et d’EFT par les compagnies d’assurance varie selon les pays et les politiques individuelles. Dans certains cas, ces techniques peuvent être couvertes si elles sont pratiquées par un professionnel de la santé qualifié.
Il est donc important de vérifier auprès de votre compagnie d’assurance pour connaître les détails de votre couverture. Posez directement la question à votre mutuelle.
Le tapping et l'EFT sont-ils efficaces pour les douleurs chroniques ?
Certaines personnes ont trouvé un soulagement des douleurs chroniques grâce au tapping et à l’EFT. Ces techniques visent à équilibrer le système énergétique du corps, ce qui peut en théorie aider à réduire la douleur. Cependant, les résultats varient et ces méthodes ne doivent pas remplacer mais plutôt compléter un traitement médical professionnel pour les conditions de douleur chronique.
Il existe une étude scandinaves sur un groupe de femmes souffrant de fibromyalgie qui montre des résultants probants.
Comment choisir un praticien qualifié en tapping et EFT ?
Il est important de faire des recherches et de consulter des avis avant de choisir un praticien. Assurez-vous que le praticien a une formation et des certifications reconnues en tapping et en EFT. Assurez-vous également que votre praticien soit formé à la psychopathologie et qu’il a une expérience de votre problème.
De plus, il peut être utile de consulter des amis ou des membres de la famille qui ont eu des expériences positives avec ces techniques.
Le tapping et l'EFT sont-ils les mêmes ?
Bien que similaires, le tapping et l’EFT ne sont pas exactement les mêmes. L’EFT est une forme spécifique de tapping qui utilise des affirmations verbales en plus du tapotement physique. Le tapping peut être plus général et ne pas inclure d’affirmations.
Y a-t-il des personnes pour qui le tapping et l'EFT sont déconseillés ?
Les protocoles de stimulation des points d’acupuncture semblent présenter un risque moindre de retraumatisation par rapport à d’autres méthodes thérapeutiques. Ces protocoles sont conçus pour aborder la détresse émotionnelle de manière progressive et tolérable, en modulant l’exposition au traumatisme de façon à ne pas dépasser les capacités d’adaptation du patient (Mollon, 2013, p. 355). Une revue d’essais cliniques portant sur les traitements de psychologie énergétique, qui a inclus plus de mille participants, n’a signalé aucun événement indésirable (Church, 2013). Ces techniques sont généralement considérées comme sûres pour la plupart des gens. Cependant, si vous avez des problèmes médicaux graves, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer toute nouvelle forme de traitement.
Peut-on pratiquer le tapping et l'EFT pendant la grossesse ?
C’est même conseillé afin de calmer les émotions qui parfois ont tendance à s’emballer sous l’effet des montagnes russes hormonales. En revanche, si vous envisagez de débuter une thérapie, il est toujours préférable d’en parler à votre médecin traitant votre gynécologue..
Le tapping et l'EFT sont-ils utiles pour les animaux ?
Certaines personnes utilisent ces techniques sur des animaux, en particulier pour gérer le stress et l’anxiété. Cependant, il est important de noter que les recherches sur l’efficacité de ces techniques pour les animaux sont limitées.
Le tapping et l'EFT peuvent-ils traiter les abus sexuels ?
Dans une étude qualitative, Schulz (2009) a mené des entretiens avec 12 psychologues qui travaillent avec des adultes ayant survécu à des abus sexuels durant leur enfance. Le constat unanime était que les protocoles de psychologie énergétique permettaient d’aborder le traumatisme d’une manière qui minimise le risque de retraumatisation.
En somme, les protocoles de stimulation des points d’acupuncture apparaissent comme une option thérapeutique prometteuse pour réduire le risque de retraumatisation chez les patients traumatisés. Ces méthodes offrent une approche graduelle et tolérable pour traiter la détresse émotionnelle, ce qui est corroboré par des études cliniques et des témoignages de professionnels de la santé mentale.
Quelles sont les différences entre l’EFT - tapping et les thérapies d’exposition ?
Les thérapies d’exposition conventionnelles, bien que largement utilisées, présentent des limitations inhérentes à leur mécanisme d’action. Selon les recherches en neurosciences, ces approches tendent à écraser les associations qui génèrent la peur plutôt qu’à les remplacer par de nouvelles associations (Dunsmoor et al., 2015). Cette particularité a des implications cliniques majeures. En effet, si les anciennes associations ne sont pas éliminées mais simplement écrasées, le patient demeure vulnérable à diverses formes de récidive. Ces récidives peuvent se manifester par le rétablissement spontané de la réponse de peur conditionnée, le renouvellement de la peur dans un contexte différent, ou la réintégration de la peur lorsque le stimulus aversif originel est présenté sans le signal d’origine.
Dans un contexte clinique, cette vulnérabilité aux récidives peut compromettre l’efficacité à long terme du traitement. Un nouvel événement traumatique pourrait suffire à déclencher l’apparition de ces résurgences si les anciennes associations ont été éteintes sur le plan neurologique. Cette observation souligne la nécessité de développer des approches thérapeutiques plus robustes et durables.
Contrairement aux méthodes conventionnelles, l’exposition associée à une intervention somatique semble capable de générer un nouvel apprentissage qui élimine complètement l’ancien (Feinstein, 2010). Cette différence fondamentale pourrait expliquer pourquoi ces approches semblent moins susceptibles de conduire à des récidives. Le mécanisme exact par lequel ces nouvelles associations remplacent les anciennes reste un sujet de recherche active, mais les données préliminaires sont prometteuses.
La compréhension des mécanismes neurologiques qui sous-tendent ces différentes approches est cruciale pour l’optimisation des interventions cliniques dans le traitement des troubles anxieux et liés à la peur. Les différences entre les thérapies d’exposition conventionnelles et celles associées à une intervention somatique ne sont pas simplement méthodologiques, mais ont des implications cliniques substantielles qui méritent une investigation plus approfondie.
Les traitements d’exposition conventionnels, bien que fréquemment utilisés en psychothérapie, montrent des limitations notables en termes d’efficacité. Des études en laboratoire et en milieu clinique ont mis en évidence des résurgences fréquentes de l’ancien apprentissage après ces traitements (Dunsmoor et al., 2015). De plus, des méta-analyses récentes ont suggéré que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui utilise souvent l’exposition comme stratégie principale, ne surpasse que légèrement l’effet placebo (Leichsenring et al., 2018). Ce constat, bien que controversé, soulève des questions cruciales sur l’efficacité réelle de ces approches.
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