Dans un monde en constante évolution, où chaque jour apporte son lot de défis et de nouvelles, il est facile de se laisser submerger par les craintes et les inquiétudes. Les médias, les réseaux sociaux et même nos conversations quotidiennes sont souvent dominés par des sujets lourds et préoccupants. C’est dans ce contexte que Dawson Church, ami de l’IFPEC de longue date, auteur renommé pour ses contributions significatives dans le domaine de la science et de la spiritualité, fondateur de EFT Universe, nous offre une perspective rafraîchissante et profondément inspirante.

 Lors d’un dîner récent, Dawson Church s’est retrouvé en compagnie de deux autres auteurs à succès, « Lucy » et « Alex ». Tous trois, armés de leur plume et de leur passion pour les mots, ont abordé les problèmes qui dominent actuellement l’actualité mondiale. Du changement climatique à la situation en Ukraine, en passant par les dangers potentiels de la 5G et de l’intelligence artificielle, leur conversation a touché à une multitude de sujets. Mais au-delà de ces préoccupations spécifiques, une question plus profonde a émergé : face à tous ces défis, quel est le véritable ennemi ?

La réponse de Church à cette question, ainsi que ses réflexions ultérieures, forment la base de cet article. Il nous invite à explorer non seulement les problèmes extérieurs qui nous entourent, mais aussi notre réaction intérieure à ces problèmes. Car, comme il le souligne, c’est souvent notre perception et notre état d’esprit qui déterminent la manière dont nous vivons et ressentons le monde qui nous entoure.

Les craintes du monde actuel

Nous vivons à une époque où l’information est à portée de main. En quelques secondes, nous pouvons être informés des derniers développements à l’autre bout du monde. Cette accessibilité, bien que bénéfique à bien des égards, a également un revers. Elle nous expose à une avalanche d’informations, souvent négatives, qui peuvent facilement nous submerger.

Lors de leur dîner, Dawson, Lucy et Alex ont évoqué une multitude de problèmes qui hantent actuellement l’esprit des gens. Le changement climatique, par exemple, est un sujet qui préoccupe de nombreuses personnes. Les images de glaciers fondants, de forêts en feu et d’animaux en danger sont devenues courantes. De même, la situation en Ukraine, avec ses implications géopolitiques, suscite de vives inquiétudes. Et ce ne sont là que deux des nombreux sujets abordés.

La technologie, bien qu’elle ait apporté d’innombrables avantages, soulève également des préoccupations. Les OGM, la 5G, l’intelligence artificielle… Chacun de ces sujets est complexe et multifacettes, et les opinions à leur sujet sont souvent polarisées. Mais au-delà de ces problèmes spécifiques, une question plus profonde a été posée : « Parmi tous ces problèmes, lequel est le pire ? »

La réponse de Dawson Church à cette question est à la fois surprenante et profondément éclairante. Plutôt que de pointer du doigt un problème extérieur, il nous invite à regarder à l’intérieur de nous-mêmes. Car, selon lui, le véritable ennemi n’est pas un événement ou une technologie spécifique, mais un sentiment universel et intemporel : la peur.

La peur a le pouvoir de paralyser, de brouiller notre jugement et de nous détourner de ce qui est vraiment important. Lorsque nous sommes dominés par la peur, nous perdons notre capacité à voir la beauté, l’amour et la positivité qui existent également dans le monde. Et c’est précisément sur ce point que Dawson Church souhaite attirer notre attention.

La peur : Le véritable ennemi

La peur est une émotion fondamentale, ancrée dans notre ADN depuis les premiers jours de l’humanité. Elle nous a aidés à survivre face aux prédateurs, aux catastrophes naturelles et à d’autres menaces. Mais dans notre monde moderne, où les dangers physiques immédiats sont moins courants, la peur a pris une nouvelle forme. Elle s’est transformée en une inquiétude constante face à l’avenir, une anxiété face à l’inconnu et une méfiance face à l’autre.

Lors de ce dîner mémorable, Dawson Church a écouté attentivement les préoccupations de ses amis auteurs. Il a compris leurs craintes, car il les partageait lui-même. Mais il a également réalisé que la peur elle-même était devenue le plus grand obstacle à notre bien-être collectif. « La peur elle-même est le pire problème », a-t-il déclaré. Et il avait raison.

Lorsque nous sommes dominés par la peur, notre vision du monde se rétrécit. Nous nous concentrons sur les dangers, les risques et les menaces, souvent au détriment des opportunités, des espoirs et des beautés qui nous entourent. Cette focalisation excessive sur le négatif nous empêche de voir et d’entendre « la chanson d’amour que l’univers joue autour de nous chaque jour ». Cette mélodie, qui résonne dans chaque cellule de notre corps, est étouffée par le bruit assourdissant de nos inquiétudes.

Mais comment pouvons-nous surmonter cette peur omniprésente ? Dawson Church suggère que la première étape est de reconnaître son existence et son impact sur notre vie. En prenant conscience de la manière dont la peur façonne nos perceptions, nous pouvons commencer à la défier et à chercher des moyens de la surmonter.

Les bonnes nouvelles ignorées

Dans sa quête de compréhension, Dawson Church s’est tourné vers la science. En tant qu’auteur du livre primé « Bliss Brain », il a passé des années à étudier les tendances mondiales et à analyser les données disponibles. Et ce qu’il a découvert est à la fois surprenant et profondément réconfortant.

Contrairement à ce que les gros titres pourraient nous faire croire, il existe une multitude de bonnes nouvelles dans le monde. Des progrès incroyables ont été réalisés dans de nombreux domaines, et l’humanité dans son ensemble est en meilleure santé, plus riche et plus éduquée qu’elle ne l’a jamais été.

Par exemple, entre 2000 et aujourd’hui, un milliard de personnes ont échappé à la pauvreté. C’est un huitième de la population mondiale qui a vu sa qualité de vie s’améliorer de manière significative en l’espace de deux décennies. De plus, la durée de vie moyenne a doublé au cours du siècle dernier, et de nombreux pays investissent de plus en plus dans l’éducation et le bien-être de leurs citoyens.

Mais ces bonnes nouvelles ne s’arrêtent pas là. Church a également découvert que, malgré les inquiétudes concernant la déforestation, 36 pays, dont l’Inde et la Chine, ont plus d’arbres aujourd’hui qu’en 2002. De plus, la richesse mondiale a triplé au cours des 33 dernières années, et les droits de l’homme se sont améliorés dans le monde entier.

Ces faits, basés sur des données scientifiques solides, nous montrent que le monde n’est pas aussi sombre qu’il peut parfois sembler. Bien sûr, il reste de nombreux défis à relever, mais il est essentiel de reconnaître et de célébrer les progrès réalisés. En mettant l’accent sur les aspects positifs, nous pouvons commencer à changer notre perspective et à remplacer la peur par l’espoir.

Les Progrès Mondiaux souvent ignorés :

• Réduction de la pauvreté : Un milliard de personnes ont échappé à la pauvreté entre 2000 et aujourd’hui.

• Augmentation de la durée de vie : La durée de vie moyenne a doublé au cours du siècle
• Investissement dans le bien-être social : Dans les pays développés, la proportion des dépenses gouvernementales consacrées à des projets sociaux tels que l’éducation et l’aide aux pauvres est passée de moins de 2% au début du 20ème siècle à une moyenne de 22% aujourd’hui.

• Reforestation : 36 pays, dont l’Inde et la Chine, comptent plus d’arbres en 2022 qu’en 2002.
• Croissance de la richesse mondiale : La richesse mondiale a triplé au cours des 33 dernières années.

• Sécurité routière : Depuis 1921, les décès dus aux accidents de la route aux États-Unis ont été divisés par vingt-quatre. Les décès accidentels pour d’autres causes ont également diminué.

• Amélioration des droits de l’homme : Les droits de l’homme se sont améliorés à l’échelle mondiale au cours des 70 dernières années.
• Diminution des préjugés : Les recherches Google pour des termes homophobes, racistes et misogynes ont diminué d’au moins 80% depuis 2004.

• Paix mondiale : Malgré des guerres horribles, chaque siècle des 5 derniers a été plus paisible que le précédent.
• Augmentation du QI : Depuis 1909, les scores de quotient intellectuel (QI) ont augmenté dans toutes les régions du monde, en moyenne de 3 points par décennie.
• Réduction de la pauvreté aux États-Unis : De 1960 à aujourd’hui, le taux de pauvreté américain, mesuré par le revenu, a diminué de plus de la moitié.
• Réduction des émissions de carbone : Les émissions mondiales de carbone par dollar de PIB ont diminué de plus de 50% au cours des 50 dernières années.
• Améliorations sanitaires et sociales : La mortalité infantile, la mortalité maternelle, le travail des enfants et la violence domestique sont tous en baisse à l’échelle mondiale.
• Accès à des ressources essentielles : La proportion de la population mondiale sans accès à l’air et à l’eau potables a été réduite de moitié en une décennie.
• Pratiques méditatives : Le pourcentage de personnes pratiquant la méditation a quadruplé au cours de la dernière décennie

Les faits scientifiques qui inspirent l’optimisme

Dans un monde où les opinions sont souvent plus bruyantes que les faits, il est essentiel de se tourner vers la science pour obtenir une perspective claire et objective. Dawson Church, avec sa rigueur académique et sa curiosité insatiable, a plongé dans des études et des recherches pour déceler les tendances qui façonnent notre monde. Et ce qu’il a découvert est une source d’inspiration profonde.

Échapper à la pauvreté : L’un des indicateurs les plus significatifs du progrès humain est la réduction de la pauvreté. Un milliard de personnes sortant de la pauvreté en deux décennies est un exploit remarquable. Cela témoigne des efforts mondiaux pour améliorer l’accès à l’éducation, à la santé et à des opportunités économiques équitables. Chaque individu sortant de la pauvreté représente une histoire de résilience, d’opportunité et de progrès.

Longévité accrue : La durée de vie qui a doublé au cours du siècle dernier est le résultat d’innovations médicales, d’une meilleure nutrition et d’une prise de conscience accrue de l’importance d’un mode de vie sain. Les vaccins, les traitements médicaux avancés et une meilleure hygiène ont joué un rôle crucial dans cette augmentation.

Investissement dans le bien-être social : L’augmentation des dépenses gouvernementales dans des domaines tels que l’éducation et l’aide sociale montre une prise de conscience croissante de l’importance de soutenir les citoyens. Cela reflète une société qui valorise le bien-être de tous ses membres.

Reforestation : Alors que la déforestation est un sujet de préoccupation majeure, il est réconfortant de savoir que des pays comme l’Inde et la Chine augmentent leur couverture forestière. Les arbres jouent un rôle crucial dans la régulation du climat, la préservation de la biodiversité et la fourniture d’oxygène.

Croissance de la richesse : Le triplement de la richesse mondiale indique une croissance économique et offre des opportunités pour améliorer la qualité de vie de nombreuses personnes. Cela se traduit par de meilleures infrastructures, des services de santé améliorés et une éducation de qualité.

Droits de l’homme : L’amélioration des droits de l’homme est un signe d’une société plus inclusive et équitable. Cela montre que, malgré les défis, le monde se dirige vers une plus grande égalité et justice.

Réduction des préjugés : La diminution significative des recherches de termes haineux sur Google est un indicateur de l’évolution des mentalités. Cela suggère une société plus tolérante et ouverte.

Paix mondiale : Même si chaque siècle a eu ses conflits, le fait que chaque siècle soit plus paisible que le précédent est une lueur d’espoir. Cela montre que, collectivement, l’humanité apprend et évolue vers une coexistence plus pacifique.

Augmentation du QI : L’augmentation constante du QI montre que l’accès à l’éducation et à l’information s’améliore, stimulant ainsi la croissance intellectuelle.

Réduction de la pauvreté aux États-Unis : La baisse significative du taux de pauvreté aux États-Unis montre des progrès dans l’une des plus grandes économies du monde.

Réduction des émissions de carbone : La diminution des émissions de carbone par dollar de PIB montre que le monde prend des mesures pour lutter contre le changement climatique.

Améliorations sanitaires et sociales : La baisse de la mortalité infantile, de la mortalité maternelle, du travail des enfants et de la violence domestique montre que le monde s’efforce d’améliorer la qualité de vie pour tous.

Accès à des ressources essentielles : La réduction de la proportion de personnes sans accès à l’air et à l’eau potables montre des progrès dans la fourniture de ressources essentielles.

Pratiques méditatives : L’augmentation du nombre de personnes pratiquant la méditation montre une prise de conscience croissante de l’importance de la santé mentale et du bien-être spirituel.

En somme, ces faits scientifiques ne sont pas seulement des chiffres ou des statistiques. Ils représentent des vies améliorées, des opportunités saisies et un monde en constante évolution vers le mieux.

Garder la perspective

Dans un monde saturé d’informations, il est facile de se laisser submerger par les gros titres alarmants et les nouvelles anxiogènes. Les médias, dans leur quête d’audience, ont souvent tendance à mettre en avant les événements les plus dramatiques, les crises les plus aiguës, occultant ainsi les nombreuses bonnes nouvelles et avancées qui se produisent chaque jour. C’est dans ce contexte que Dawson Church nous invite à garder la perspective, à ne pas perdre de vue l’ensemble du tableau.

Il est essentiel de se rappeler que chaque époque a eu ses défis. Si l’on regarde en arrière, on se rend compte que l’humanité a toujours été confrontée à des crises majeures. La crise des missiles de Cuba, par exemple, a été un moment où le monde a semblé être au bord de la guerre nucléaire. Le scandale du Watergate a ébranlé la confiance des citoyens américains en leur gouvernement. Chernobyl a été un rappel brutal des dangers de la technologie nucléaire. Et la liste continue.

Cependant, à chaque fois, l’humanité a trouvé un moyen de surmonter ces défis, d’apprendre de ses erreurs et de progresser. Les crises, aussi douloureuses soient-elles, peuvent aussi être des catalyseurs de changement, des moments qui nous poussent à réfléchir, à innover et à nous adapter.

Church souligne également l’importance de ne pas se laisser emporter par la peur. Comme il l’a mentionné précédemment, la peur peut être le plus grand obstacle à notre bien-être. Elle peut nous rendre myopes, nous empêchant de voir les opportunités et les beautés qui nous entourent. Elle peut nous paralyser, nous empêchant d’agir et de prendre des décisions éclairées.

Il est donc crucial de garder une perspective équilibrée. Cela ne signifie pas nier les problèmes ou minimiser les défis. Au contraire, cela signifie reconnaître ces défis tout en restant conscient des progrès, des avancées et des opportunités qui existent également.

Church nous encourage à nous tourner vers les faits, vers la science, pour obtenir une image claire de la réalité. Comme il l’a montré dans le chapitre précédent, il existe de nombreuses raisons d’être optimiste. L’humanité a fait d’énormes progrès dans de nombreux domaines, et il est essentiel de célébrer ces réussites.

Enfin, Church nous rappelle l’importance de la gratitude. Dans un monde où il est facile de se concentrer sur ce qui nous manque, sur ce qui ne va pas, il est vital de prendre un moment pour reconnaître et apprécier ce que nous avons. La gratitude peut être un puissant antidote à la peur. Elle nous ancre dans le présent, nous rappelant les joies, les amours et les beautés qui remplissent nos vies.

En conclusion, Dawson Church nous offre une perspective rafraîchissante dans un monde souvent tumultueux. Il nous rappelle que, malgré les défis, il y a toujours de l’espoir, toujours des raisons d’être optimiste. Et il nous encourage à garder la perspective, à rester ancrés dans la réalité, et à avancer avec gratitude et espoir.

L’EFT : Un outil puissant contre la peur

Dans notre quête de bien-être et d’équilibre, il est essentiel de disposer d’outils efficaces pour gérer et surmonter les émotions négatives, en particulier la peur. L’un de ces outils, que Dawson Church a largement étudié et promu, est la Technique de Libération Émotionnelle, plus communément appelée EFT Clinique (Emotional Freedom Techniques).

L’EFT est une méthode de guérison psychocorporelle qui combine les principes de la médecine traditionnelle chinoise et de la psychologie moderne. Elle implique de tapoter du bout des doigts sur des points spécifiques du corps tout en verbalisant des affirmations positives. Cette combinaison de tapotements physiques et de focalisation mentale vise à rééquilibrer l’énergie du corps et à libérer les blocages émotionnels.

Mais comment l’EFT peut-elle nous aider à surmonter la peur et à adopter une perspective plus positive ? Tout d’abord, l’EFT reconnaît que la peur n’est pas seulement une émotion mentale, mais qu’elle a aussi une composante physique. Lorsque nous ressentons de la peur, notre corps réagit : notre rythme cardiaque augmente, nos muscles se tendent, et nous pouvons ressentir une sensation d’oppression dans la poitrine ou l’estomac. L’EFT, en ciblant les points méridiens du corps, aide à libérer cette tension physique, ce qui peut avoir un effet apaisant immédiat.

De plus, en verbalisant nos peurs tout en pratiquant le tapotement, nous donnons à nos émotions une voie d’expression. Cela peut nous aider à clarifier ce que nous ressentons réellement et à identifier la source de nos peurs. Une fois que nous avons une compréhension claire de ce qui nous effraie, il est plus facile de le défier et de le surmonter.

Church a souvent souligné l’efficacité de l’EFT non seulement pour gérer la peur, mais aussi pour cultiver des émotions positives. En remplaçant les affirmations négatives par des affirmations positives lors du tapotement, nous pouvons commencer à reprogrammer notre esprit, à remplacer les croyances limitantes par des croyances édifiantes.

En fin de compte, l’EFT est un outil puissant qui nous offre la possibilité de prendre le contrôle de nos émotions. Au lieu de se laisser submerger par la peur, nous pouvons choisir de la reconnaître, de la traiter et de la libérer. Et en faisant cela, nous ouvrons la porte à une perspective plus positive, à une vision du monde où les opportunités et les beautés l’emportent sur les défis.

Vers une vision éclairée du futur

Dans un monde complexe et en constante évolution, il est naturel de ressentir de la peur et de l’incertitude. Cependant, comme Dawson Church nous le rappelle, il est essentiel de garder la perspective, de reconnaître les progrès et les beautés qui nous entourent, et de disposer d’outils efficaces pour gérer nos émotions. Que ce soit à travers la science, la gratitude, ou des techniques comme l’EFT, nous avons le pouvoir de choisir comment nous voyons le monde et comment nous y réagissons. Et en faisant ce choix conscient, nous pouvons non seulement améliorer notre propre bien-être, mais aussi contribuer à un monde plus positif et harmonieux pour tous.

Dans un article publié sur son site internet, Phil Mollon, ancien président de l’ACEP (1), psychologue émérite et chevronné pointe du doigt la la plus grosse ineptie à propos de l’EFT : c’est la fameuse « déclaration de découverte » proposée par le fondateur de la méthode himself : « la cause de toutes les émotions négatives est une perturbation du système énergétique du corps « . Une bourde qui malheureusement cause toujours du tort à la méthode. Explications dans cet article.

Lorsqu’elle est pratiquée avec compétence et connaissance, l’EFT ou Emotional Freedom Techniques (dérivée de la Thought Field Therapy de Callahan) est très efficace. Les recherches sur les résultats le démontrent sans équivoque. Malheureusement, l’EFT est largement utilisée mais n’est pas souvent appliquée correctement. « Tapoter » sur quelques acupoints, verbaliser un problème et dire « je m’accepte complètement » ne résoudra pas une détresse émotionnelle ou physique, même si cela peut apporter un léger soulagement temporaire.

Comme le souligne, Phil Mollon, psychologue d’orientation analytique anglais, ancien président de l’Association internationale pour le développement de la psychologie énergétique intégrative (ACEP), l’EFT comporte plusieurs composantes efficaces qui, ensemble, forment une synergie remarquable.

Le praticien et le client explorent les expériences formatrices significatives qui ont donné naissance au problème présenté (cette composante cruciale est absente de la plupart des pratiques et des enseignements de l’EFT). Les souvenirs pertinents, chargés d’émotion, sont choisis comme cibles. Les pensées et croyances associées à ces expériences sont notées. Les émotions et les sensations somatiques associées à ces expériences sont également notées.
Des mots succincts sont utilisés pour activer les « champs de pensée » (terme de Callahan) de ces expériences, avec tous leurs détails ou aspects perceptifs, sensoriels, émotionnels, cognitifs et somatiques. Ces éléments sont combinés à une brève déclaration d’acceptation de soi.
La personne accompagnée est guidée dans un processus simple de stimulation par tapotement des acupoints.

Étant donné que le client et le praticien tapotent tous deux sur leurs propres points d’acupuncture, un miroir étroit et une syntonie sont facilités, ce qui contribue à la régulation interpersonnelle de l’affect. Le flux d’énergie et d’informations étant facilité, le praticien suit le matériel émergeant avec le processus EFT jusqu’à ce que les problèmes ciblés soient complètement résolus.

Des tests minutieux sont effectués pour s’assurer que toute la charge émotionnelle a été éliminée des mémoires émotionnelles ciblées.

Lorsque la charge émotionnelle est très forte – par exemple, dans le cas du syndrome de stress post-traumatique – il existe des stratégies pour réduire l’excitation au minimum (ce qui contraste fortement avec d’autres méthodes d’exposition et la TCC axée sur les traumatismes).
De cette façon, le processus EFT suit l’architecture naturelle des problèmes émotionnels et du développement de la personnalité dysfonctionnelle.

Autopsie d’une ineptie

Un slogan malheureux, proposé par le créateur de la méthode EFT qui s’est fortement inspiré de la TFT, a été associé aux débuts de l’EFT. Elle a pompeusement été baptisée en anglais « discovery statement » traduisible par « la déclaration de découverte ». La voici : « La cause de toutes les émotions négatives est une perturbation du système énergétique du corps ». Bien qu’elle puisse avoir un attrait superficiel pour le grand public, un instant de réflexion révélera qu’il s’agit d’une des affirmations les plus absurdes jamais faites en matière de psychologie, assure Phil Mollon.

Une affirmation qui, de plus, est complètement incompatible avec la pratique effective de l’EFT ! Tout psychologue ayant des connaissances en cognition et en neurosciences affectives sait que nos émotions sont des signaux de notre évaluation de la signification des événements et des circonstances. Sauf dans les cas où nos émotions sont l’effet neurobiologique direct de substances chimiques, elles sont le résultat de la signification et des implications de nos perceptions et de nos pensées sur les événements et les situations.

Ainsi, si nous sommes agressés ou abusés d’une manière ou d’une autre, nous pouvons ressentir une série d’émotions telles que la rage, la honte, l’humiliation, l’impuissance et la tristesse. Si nous gagnons à la loterie, nous pouvons ressentir des moments d’euphorie et d’autres états émotionnels agréables. Ceux-ci ne sont pas le résultat d’une sorte d’électrostatique biologique ou d’un problème de quasi-plomberie dans notre système énergétique. Il est regrettable qu’une « déclaration de découverte » aussi stupide ait été utilisée d’une manière telle qu’elle a sapé la crédibilité des méthodes de stimulation des acupoints et rendu plus difficile leur intégration dans d’autres domaines de la psychologie.
Ce que nous savons, c’est que les stimulations sur certains points d’acupuncture contribuent à réduire les états de stress, en calmant le cerveau, le corps et l’esprit. Cet effet clé est combiné à un certain nombre d’autres composants thérapeutiques importants pour créer une méthode remarquablement efficace de résolution des problèmes émotionnels.

Il est tout à fait possible de formuler le processus EFT sans faire référence à l’énergie ». L’observation selon laquelle les tapotements sur les points d’acupuncture calment le cerveau ne nécessite pas en soi un concept d’énergie, insiste Phil Mollon

La nature des méridiens et des points d’acupression fait l’objet de spéculations et de recherches continues, avec des théories incluant le système primovasculaire (Stefanof, et al., 2013) et le système nerveux périphérique (Longhurst, 2010).

Cependant, les acupoints sont traditionnellement associés au concept de méridiens, canaux d’énergie subtile (Tiller, 1997) dans le corps. La plupart des praticiens et des clients seront conscients des sensations de flux énergétique subtil pendant le processus EFT.

Une nouvelle formulation

L’expérience de l’EFT comprend certainement ces sensations subtiles de flux énergétique, mais cela ne signifie pas que les « émotions négatives » sont causées uniquement par des perturbations dans le système des méridiens. Le concepteur de la Thérapie du Champ Mental (ou de pensées), le Dr Roger Callahan, a toujours insisté sur le fait que sa méthode s’adressait à l’information contenue dans le champ d’énergie – ou « champ de pensée ». Un léger ajustement de l’énoncé problématique de la découverte apporte une solution conceptuelle : « La cause des états émotionnels négatifs est une perturbation du flux d’énergie et d’information ».

Cela correspond également à la formulation du neurobiologiste interpersonnel Dan Siegel (2012) selon laquelle l’esprit est un flux d’énergie et d’informations. Nous pouvons donc affirmer avec certitude qu’un état émotionnel négatif (où les émotions et les pensées négatives d’une personne sont soit « gelées », soit en boucle, au lieu d’être traitées et de circuler) est un état dans lequel le flux d’énergie et d’informations est bloqué. Lorsque nous sommes traumatisés, nous avons tendance à cesser de traiter notre expérience en raison de l’intensité des émotions qui y sont associées ; il en résulte le phénomène bipolaire du syndrome de stress post-traumatique (SSPT) et des affections apparentées, où alternent l’évitement (des pensées et des rappels du traumatisme) et l’intrusion de flashbacks et d’autres pensées et émotions perturbatrices (Horowitz, 2001). L’EFT et les méthodes apparentées réduisent l’intensité émotionnelle et favorisent le flux – de sorte que les émotions sont ressenties mais changent et évoluent, en même temps que la réévaluation cognitive, au fur et à mesure que les expériences sont traitées et « digérées ».

Il existe, bien sûr, de nombreuses autres modalités de psychologie énergétique, mais pour la plupart des problèmes présentés, l’EFT est très efficace !

ACEP : Association for Comprehensive Energy Psychology est la plus importante association internationale fondée aux USA en 1998. Elle réunit des professionnels de la santé mentale ouvert aux méthodes de 4ème vague dites « énergétiques ».

Références :

Mollon, P. 2018, https://www.philmollon.co.uk/how-does-eft-work
Horowitz, M. 2001. Stress response syndromes. New York. Aronson.
Longhurst, J. C. 2010. Defining meridians : a modern basis of understanding (Définir les méridiens : une base moderne de compréhension). J Acupunct Meridian Stud 2010;3(2):67-74.Siegel, D. 2012.The Developing Mind : How Relationships and the Brain Interact to Shape Who We Are. New York. Guilford Publications.
Stefanof, M., Potroz, M., Kim, J., Lim, J., Cha, R., & Nam, M-H. 2013. Journal of Acupuncture and
Meridian Studies. 6(6), 331-338.
Tiller, W. A. (1997). Science and Human Transformation : Subtle Energies, Intentionality, and Consciousness. Walnut Creek, CA. Pavior.

Les anglo-saxons désigne par le mot « tapping » un ensemble de techniques qui utilisent les doigts pour « tapoter » – ou stimuler – des points spécifiques du corps humain. Cette méthode est souvent utilisée pour soulager une variété de maux, allant du stress émotionnel à la douleur physique. Le tapping est basé sur les mêmes principes que l’acupuncture, mais sans les aiguilles. La méthode de tapping la plus connue s’appelle l’EFT ou Emotional Freedom Techniques.

Le tapping est souvent considéré comme faisant partie de la « psychologie énergétique ». Il vise à équilibrer le flux d’énergie dans le corps pour améliorer le bien-être émotionnel et physique. Cette technique est particulièrement utile pour les personnes qui cherchent des moyens de gérer leur stress, leur anxiété ou leurs émotions négatives sans avoir recours à des médicaments.

L’efficacité du tapping n’est plus à démontré tant il y a d’études disponibles sur la question. Des millions de personnes dans le monde affirment avoir trouvé un soulagement significatif en utilisant cette méthode. En revanche, les modalités d’actions constituent encore un sujet de débat parmi les experts, Que vous soyez sceptique ou ouvert d’esprit, le tapping est une technique qui mérite d’être explorée, surtout si vous êtes à la recherche de méthodes alternatives pour améliorer votre bien-être.

Qu’est-ce que l’EFT (Emotional Freedom Techniques) ?

L’EFT, ou Techniques de Libération Émotionnelle, est une forme spécifique de tapping qui combine les principes de la médecine traditionnelle chinoise et de la psychologie moderne. L’EFT est souvent décrit comme une forme d’acupression psychologique, où le tapotement sur des points spécifiques du corps est combiné avec des affirmations verbales.

L’EFT est particulièrement efficace pour traiter des problèmes émotionnels complexes. La technique implique de stimuler des points d’acupression tout en se concentrant sur une émotion ou un souvenir spécifique. Cela permet de libérer des blocages énergétiques qui peuvent contribuer à des problèmes émotionnels ou physiques. L’EFT est souvent utilisé pour traiter des problèmes tels que l’anxiété, la dépression, les phobies, le burn-out, le syndrome de stress post-traumatique et même la douleur physique.

Bien que l’EFT soit une technique relativement nouvelle (1994), elle a déjà gagné en popularité en raison de son efficacité reconnue et de sa facilité d’utilisation. De nombreuses études ont été menées pour évaluer l’efficacité de l’EFT, et mettent en évidence que la majorité des personnes qui pratiquent l’EFT rapportent des améliorations significatives dans leur bien-être émotionnel et physique.

Les origines du tapping et de l’EFT

Le tapping trouve ses origines dans la médecine traditionnelle chinoise, qui existe depuis des millénaires. Il est étroitement lié à la notion de flux d’énergie ou « Qi » qui circule dans le corps à travers des canaux appelés méridiens. Dans la médecine traditionnelle chinoise, le déséquilibre de ce flux d’énergie est souvent considéré comme la cause de divers maux physiques et émotionnels.

Au fil du temps, le tapping a été adapté et modifié pour intégrer des éléments de la psychologie occidentale. Dans les années 1970, le Dr Roger Callahan, un psychologue clinicien, a développé une méthode appelée « Thought Field Therapy » (TFT), qui est considérée comme la première forme de tapping psychologique. La TFT (ou thérapie du champs mental en français) a été développée comme une alternative aux méthodes de traitement plus traditionnelles et a servi de base à d’autres formes de tapping, y compris l’EFT.

L’EFT a rapidement gagné en popularité en raison de sa simplicité et de son efficacité. Il est utilisé pour traiter une variété de problèmes émotionnels et physiques. L’EFT est également devenu populaire dans le domaine du développement personnel et est souvent utilisé pour améliorer les performances dans des domaines tels que le sport, les affaires et les arts.

De nombreuses études, publiées dans de prestigieuses revues scientifiques, ont été menées pour évaluer son efficacité, et les résultats sont très largement positifs. De plus en plus de professionnels de la santé intègrent l’EFT dans leur pratique, ce qui témoigne de son potentiel en tant que méthode de traitement efficace.

Comment fonctionne le tapping et l’EFT ?

Le tapping et l’EFT fonctionnent sur le principe que notre corps est un système d’énergie complexe. En stimulant des points spécifiques, nous pouvons libérer des blocages énergétiques et rétablir l’équilibre dans notre système. Cela peut avoir des effets bénéfiques tant sur le plan émotionnel que physique.

Il est important de noter que bien que le tapping et l’EFT soient souvent utilisés comme compléments à d’autres formes de traitement, ils ne doivent pas remplacer un diagnostic ou un traitement médical professionnel. Si vous avez des préoccupations médicales sérieuses, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé qualifié.

Il est fascinant de noter que même si les méridiens d’énergie ne sont pas visibles, leur existence et leur importance sont reconnues dans de nombreuses cultures et systèmes médicaux à travers le monde. Le fait que le tapping et l’EFT utilisent ces méridiens donne du poids à leur efficacité présumée.

Les points de tapping

Les points de tapping sont des zones spécifiques sur le corps où les méridiens d’énergie sont accessibles à la surface de la peau. Ces points sont souvent les mêmes que ceux utilisés en acupuncture et en acupression. En tapotant sur ces points, on peut stimuler le flux d’énergie et aider à libérer des blocages.

Chaque point de tapping est associé à un type d’émotion ou de problème physique. Par exemple, le point situé sous les clavicules est souvent utilisé pour le soulagement de la peur, tandis que le point sur le sommet de la tête peut être utilisé pour la clarté mentale.

Il est important de tapoter sur ces points dans un ordre spécifique pour maximiser l’efficacité de la technique. De nombreux guides et vidéos en ligne peuvent vous aider à apprendre la séquence correcte de points pour différentes conditions.

Comment pratiquer ?

Le processus de tapping est assez simple. Utilisez les bouts de vos doigts pour tapoter légèrement sur chaque point de tapping tout en vous concentrant sur l’émotion ou le problème que vous souhaitez traiter. Le tapotement est généralement effectué avec deux ou quatre doigts, en fonction de la taille de la zone à tapoter.

Il est recommandé de stimuler environ sept à dix fois chaque point tout en répétant une phrase qui décrit votre problème. Par exemple, si vous utilisez l’EFT pour l’anxiété, vous pourriez répéter: « Même si je ressens cette anxiété quand je pense  à la réunion de la semaine prochaine, je m’accepte complètement. »

Le plus important est d’être attentif à vos sensations et à vos émotions pendant le processus. Certains ressentent un soulagement immédiat, tandis que d’autres peuvent avoir besoin de plusieurs sessions pour remarquer des changements significatifs. L’efficacité maximale s’observe souvent lorsque l’on travail sur l’événement qui est à l’origine du problème ou du symptôme.

Les bienfaits du tapping et de l’EFT

Le tapping et l’EFT sont souvent utilisés pour gérer des problèmes émotionnels tels que le stress, l’anxiété, la dépression et les traumatismes. En tapotant sur des points d’acupression spécifiques tout en se concentrant sur une émotion ou un souvenir négatif, on peut libérer des blocages énergétiques qui contribuent à ces états émotionnels. Cela peut entraîner une réduction significative des symptômes et une amélioration de l’humeur. De nombreuses personnes rapportent un sentiment de légèreté et de libération après une séance de tapping ou d’EFT. Ce n’est pas seulement une méthode pour gérer les symptômes émotionnels à court terme ; elle peut également aider à résoudre des problèmes émotionnels plus profonds lorsqu’elle est pratiquée régulièrement.

EFT et tapping sur le plan physique 

Le tapping et l’EFT ne sont pas seulement bénéfiques pour la santé émotionnelle ; ils peuvent également avoir des effets positifs sur le bien-être physique. Des études ont montré que ces techniques peuvent aider à réduire la douleur chronique, à améliorer les symptômes de maladies auto-immunes et même à réduire la tension artérielle. Le principe est que le stress émotionnel peut souvent se manifester sous forme de symptômes physiques. En éliminant les blocages énergétiques et en rétablissant l’équilibre dans le système énergétique du corps, on peut également améliorer la santé physique. Bien que ces techniques ne remplacent pas un traitement médical professionnel, elles peuvent servir de complément efficace à d’autres formes de soins de santé.

EFT et tapping sur le plan mental

En plus des bienfaits émotionnels et physiques, le tapping et l’EFT peuvent également améliorer la santé mentale. Ces techniques sont souvent utilisées pour améliorer la concentration, réduire les symptômes de troubles de l’attention et améliorer la mémoire. Le processus de tapping peut aider à calmer l’esprit, ce qui permet une meilleure concentration et une pensée plus claire. De plus, en abordant et en résolvant des problèmes émotionnels qui peuvent interférer avec la fonction cognitive, ces techniques peuvent contribuer à une meilleure santé mentale à long terme. Elles sont particulièrement utiles pour les personnes qui cherchent à améliorer leur performance dans des domaines comme les études, le travail ou même les sports.

Controverses et critiques

Bien que le tapping et l’EFT aient gagné en popularité ces trente dernières années et soient pratiqués par des personnes du monde entier, ils sont parfois critiqués pour leur manque de fondements scientifiques solides. Certains chercheurs affirment que les effets positifs du tapping et de l’EFT ne sont rien de plus que le résultat de l’effet placebo ou de la relaxation générale. Ils soulignent également que les méridiens d’énergie et le « Qi » ne sont pas des concepts reconnus par la science médicale occidentale. Nous tenons cependant à signaler que l’explication basée sur les méridiens et la fameuse « affirmation de découverte de l’EFT » dont nous parlons dans l’article suivant, sont également remise en cause au sein même des plus hautes sphères des experts de la psychologie énergétique.

Les stimulations des points sur le corps semblent fonctionner à plusieurs autres niveaux. Comme l’explique David Feinstein, psychologue américain et chercheur, dans plusieurs de ses articles, le processus par lequel la stimulation des points d’acupuncture améliore les résultats cliniques est fascinant et complexe. Il implique la génération de signaux qui modulent l’activité de certaines régions cérébrales. Une initiative de recherche sur 10 ans menée par la Harvard Medical School, qui a employé des techniques d’imagerie avancées, a mis en évidence que la stimulation de certains points d’acupuncture envoie des signaux spécifiques à l’amygdale et à d’autres composants du système limbique, réduisant ainsi leur activité presque instantanément (Fang et al., 2009).

Il est important de noter que, bien que l’acupuncture et la psychologie énergétique soient des disciplines distinctes, les effets produits par la stimulation manuelle et celle par aiguille traditionnelle des points d’acupuncture semblent être similaires. Une étude en double aveugle a comparé l’efficacité de l’insertion d’aiguilles d’acupuncture à une pression superficielle mimant la sensation de pénétration. Les résultats ont montré des améliorations cliniques comparables pour les deux types d’intervention (Takakura et Yajima, 2009).

La stimulation des points d’acupuncture semble donc jouer un rôle significatif dans la modulation de l’activité cérébrale, ce qui pourrait expliquer son efficacité dans divers contextes cliniques. Les praticiens dans les domaines de l’acupuncture et de la psychologie énergétique pourraient donc bénéficier de ces découvertes pour affiner leurs techniques et améliorer les résultats pour leurs patients.

Même si les recherches en imagerie cérébrale liées aux stimulations des points d’acupuncture dans le cadre psychothérapeutique sont encore en nombre limité, elles indiquent des changements cérébraux associés à des améliorations cliniques. Par exemple, une étude utilisant l’IRM fonctionnelle (IRMf) sur des individus obèses a révélé que les régions du cerveau liées aux compulsions alimentaires étaient initialement activées lors de l’exposition à des images de nourriture peu saine. Après le traitement par stimulation des points d’acupuncture, ces régions n’étaient plus activées, ce qui coïncidait avec une réduction de l’envie de ces aliments (Stapleton et al., 2019).

D’autres études d’imagerie ont mis en évidence que les stimulations manuelles sur les points d’acupuncture augmentent l’activité dans les régions frontales exécutives du cerveau, qui sont essentielles pour la prise de décisions rationnelles et la gestion des émotions en situations stressantes (Di Rienzo et al., 2019; König et al., 2019).

La capacité à activer ou désactiver des zones spécifiques du cerveau en associant la stimulation des points d’acupuncture à une focalisation mentale sur des problématiques spécifiques pourrait être l’un des atouts majeurs de cette technique. Cette particularité semble contribuer à l’élimination rapide de schémas de réaction stimulus-réponse inappropriés, comme l’ont confirmé divers essais cliniques. Des effets positifs sur les fonctions de régulation du nerf vague et sur les interactions sociales ont également été observés suite à des traitements par tapotements des points d’acupuncture (Schwarz, 2018).

En somme, les études d’imagerie cérébrale suggèrent que le tapping des points d’acupuncture pourrait avoir un impact significatif sur le cerveau, et par conséquent, sur le bien-être psychologique et physique des patients. Ces découvertes ouvrent la voie à des applications cliniques plus larges et méritent d’être approfondies dans des recherches futures.

Études de cas et témoignages

Les études de cas cliniques sont souvent utilisées pour évaluer l’efficacité du tapping et de l’EFT dans un contexte médical. Ces études suivent généralement un ou plusieurs patients sur une période donnée et documentent les changements dans leurs symptômes et leur bien-être général.
Par exemple, une étude a suivi des patients souffrant de douleurs chroniques qui ont utilisé l’EFT comme complément à leur traitement médical habituel. Les résultats ont montré une réduction significative de la douleur et une amélioration de la qualité de vie pour la majorité des participants. Cependant, il est important de noter que cette étude était de petite envergure et que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces résultats.

Les méta-analyses sur l’application des protocoles de stimulation des points d’acupuncture (EFT et Tapping) dans le traitement de l’anxiété, de la dépression et du trouble de stress post-traumatique (TSPT) – trois des diagnostics les plus couramment rencontrés en pratique clinique – ont indiqué des niveaux d’efficacité remarquables (supérieurs à 0,8) pour chaque condition. Dans l’analyse centrée sur l’anxiété, 14 essais cliniques randomisés (ECR) englobant 658 participants ont révélé un niveau d’efficacité global de 1,23 du pré-traitement au post-traitement (Clond, 2016). Concernant la dépression, 12 ECR avec 398 participants ont montré un niveau d’efficacité global de 1,85 (Nelms et Castel, 2016). Pour le TSPT, sept ECR impliquant 247 participants ont également indiqué un niveau d’efficacité exceptionnellement élevé pour l’EFT et le tapping de 2,96 (Sebastian et Nelms, 2017).

Témoignages personnels

En plus des études de cas cliniques, de nombreux témoignages personnels illustrent l’impact du tapping et de l’EFT sur la vie des gens. Ces histoires sont souvent partagées sur des blogs, des forums en ligne et des réseaux sociaux, et bien qu’elles ne soient pas scientifiquement validées, elles offrent un aperçu précieux des expériences réelles des personnes.

Par exemple, Sarah, une femme dans la trentaine, a partagé son expérience avec l’EFT pour gérer son anxiété. Avant de découvrir l’EFT, elle avait essayé plusieurs autres méthodes, y compris la médication et la thérapie cognitivo-comportementale, mais sans grand succès. Après avoir suivi quelques séances d’EFT avec un praticien qualifié, elle a rapporté une réduction significative de son anxiété et une amélioration de sa qualité de vie.

Un autre témoignage vient de David, un homme qui a utilisé le tapping pour gérer la douleur chronique causée par une blessure au dos. Après avoir essayé plusieurs autres formes de traitement sans succès, il a décidé de donner une chance au tapping. À sa grande surprise, il a ressenti un soulagement presque immédiat et a pu réduire sa dépendance aux analgésiques.

Importance de l’approche individualisée

Une des raisons pour lesquelles les études de cas et les témoignages sont si précieux est qu’ils mettent en lumière l’importance d’une approche individualisée dans l’utilisation du tapping et de l’EFT. Chaque individu est unique, avec ses propres défis, antécédents médicaux et réactions émotionnelles. Par conséquent, ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas être efficace pour une autre. Certains praticiens recommandent même des séances personnalisées pour aborder des problèmes spécifiques, plutôt que d’adopter une approche « taille unique ».

Le rôle des praticiens qualifiés

Il est également crucial de souligner le rôle des praticiens qualifiés dans l’efficacité du tapping et de l’EFT. Un praticien expérimenté peut non seulement guider correctement la séquence de tapping, mais aussi aider à identifier les problèmes émotionnels ou physiques sous-jacents qui nécessitent une attention. Cela peut être particulièrement utile pour les personnes qui sont nouvelles dans cette pratique ou qui ont des problèmes plus complexes à traiter.

La nécessité de recherches supplémentaires

Enfin, il est important de souligner la nécessité de recherches supplémentaires pour valider encore plus l’efficacité du tapping et de l’EFT. Bien que les études de cas et les témoignages fournissent des preuves anecdotiques, des études cliniques plus rigoureuses sont nécessaires pour établir ces techniques comme des formes de traitement valides. Cela inclut des essais cliniques randomisés, des études à long terme et des recherches qui comparent l’efficacité du tapping et de l’EFT à d’autres formes de traitement.

Gardez un esprit ouvert mais critique face à l’EFT et au Tapping

Il est important de noter que, bien que prometteuses, ces méthodes ne sont pas des remèdes miracles. Comme pour toute forme de traitement, leur efficacité peut varier d’une personne à l’autre. Il est donc crucial de les aborder avec un esprit ouvert mais critique, et idéalement, sous la supervision d’un professionnel qualifié. Les études de cas et les témoignages que nous avons recueillons au sein de l’IFPEC soulignent l’importance d’une approche individualisée et mettent en lumière le rôle crucial des praticiens qualifiés.

L’une des plus grandes forces du tapping et de l’EFT réside dans leur polyvalence. Que vous cherchiez à gérer le stress, à soulager la douleur chronique, ou à améliorer votre concentration, ces techniques offrent une gamme de solutions qui peuvent être adaptées à vos besoins spécifiques. Cependant, il est essentiel de se rappeler que ces méthodes doivent être considérées comme un complément à un traitement médical professionnel, et non comme un substitut.

En fin de compte, le tapping et l’EFT nous rappellent l’importance de prendre soin de nous-mêmes sur tous les plans : émotionnel, physique et mental. Dans un monde de plus en plus stressant et exigeant, ces techniques offrent une bouffée d’air frais et une nouvelle manière d’aborder notre bien-être.

Si vous êtes intéressé par le tapping et l’EFT, je vous encourage à faire vos propres recherches et à essayer ces techniques vous-même. Qui sait ? Vous pourriez être agréablement surpris par les résultats.

Foire aux questions :

Ce tout nouveau livre proposé par IFPEC édition vous explique en détail pourquoi les Études de Cas en EFT et en Psychologie Énergétique sont Cruciales pour l’ensemble des praticiens et comment les réaliser;

L’EFT (Technique de Libération Émotionnelle) et la psychologie énergétique sont des domaines en plein essor qui offrent des solutions innovantes pour le bien-être mental et émotionnel. Les études de cas dans ces domaines ne sont pas seulement des histoires; elles sont des piliers scientifiques qui valident l’efficacité de ces pratiques. Ce guide complet vous fournira toutes les clés pour concevoir, réaliser, et publier une étude de cas de haute qualité.

Évaluer l’efficacité de l’EFT et de la psychologie énergétique

Pour évaluer l’efficacité de ces pratiques, il est essentiel de suivre une méthodologie rigoureuse. Utilisez des mesures de résultats valides et fiables pour quantifier le changement. Les approbations éthiques sont également cruciales pour garantir l’intégrité de votre étude.

Recherche etréférencement de la littérature pertinente

Une étude de cas réussie commence par une recherche exhaustive de la littérature existante. Utilisez des bases de données académiques pour trouver des études similaires ou complémentaires. Citez ces travaux pour renforcer la crédibilité de votre étude.

Rédaction efficace pour être publié

La rédaction est l’étape où votre étude prend vie. Utilisez un langage clair et concis, tout en étant suffisamment détaillé pour permettre la réplication de l’étude. Assurez-vous que votre travail est non seulement informatif mais aussi captivant pour le lecteur.

Diffusion à fort impact

Une fois publiée, votre étude doit être diffusée de manière à avoir un impact maximal. Utilisez les réseaux sociaux académiques, les conférences et les publications dans des revues de haut niveau pour partager vos résultats.

Créer et animer une équipe d’étude de cas

La collaboration est la clé pour une étude de cas réussie. Assemblez une équipe multidisciplinaire qui peut apporter diverses compétences et perspectives à votre recherche.

Témoignages d’experts

Des experts tels que Dr Peta Stapleton et David Feinstein, Ph.D. ont souligné l’importance des études de cas en EFT et psychologie énergétique. Leurs conseils et recommandations peuvent servir de guide pour votre propre travail.

Conclusion: relevez le défi

Les études de cas en EFT et psychologie énergétique sont plus qu’une nécessité académique; elles sont le cri de ralliement pour tous les praticiens qui souhaitent valider et promouvoir ces méthodes révolutionnaires. Relevez le défi, plongez dans la recherche et contribuez à ce domaine en plein essor.

Légende photo :  Aga Kehinde est infirmière clinicienne spécialisée en cancérologie, coach et éducatrice en cancérologie, praticienne avancée en EFT et PNL. Emma Roberts est praticienne et formatrice en EFT, hypnothérapeute et maître-praticienne en PNL.

Comment l’EFT peut-il accompagner les personnes malades d’un cancer

L’association britannique, EFT International a tenu son symposium de recherche annuel en mars dernier, sur le thème « EFT et cancer ». Emma Roberts et Aga Kehinde (1) viennent de publier un article intitulé « EFT for Support of Cancer Patients » (l’EFT pour aider les patients atteints de cancer) sur le site de la British Society of Integrative Oncology (Société britannique d’oncologie intégrative).

Le cancer peut affecter la vie de nombreuses façons. Faire face à un diagnostic de cancer, souvent inattendu, peut entraîner des sentiments d’anxiété liés à l’incertitude, au stress, à l’inquiétude, à la peur de l’inconnu, à la peur de l’avenir, à l’obsession du passé, à l’incapacité de penser correctement ou d’agir normalement.

Les personnes sont souvent en état de choc alors qu’elles sont plongées dans une série d’examens, de décisions à prendre parfois dans l’urgence, de changements de mode de vie, de défis professionnels et de choix de traitements, qu’il s’agisse de chirurgie, de chimiothérapie, de radiothérapie ou de traitements médicamenteux par immunothérapie.  En un mot, la vie telle que la personne la connaissait change à ce moment-là, souvent au-delà de toute reconnaissance.  La personne devient un « patient cancéreux » et sa famille, ses amis et ses collègues ont souvent une relation différente avec elle. Un diagnostic de cancer peut avoir un impact considérable sur l’identité d’une personne et sur ce qu’elle est dans le monde.

Chaque étape du processus de cancérologie génère une série d’émotions et de stress, pour l’individu, l’aidant naturel (souvent le ou la conjoint.e) et les professionnels de santé en contact avec le patient à chaque étape spécifique du parcours.

L’exposition quotidienne à des conditions stressantes peut avoir un impact sur la santé, le sommeil et les habitudes alimentaires ou paralyser les pensées et les sentiments. Parfois, l’expérience prolongée et intense du stress peut provoquer des lésions ou des traumatismes dus au stress, qui peuvent même conduire à un trouble de stress post-traumatique dans le futur.

Lorsque vous vous trouvez dans un état constant de stress et d’anxiété élevés, vous pouvez ressentir un sentiment de détachement ou de dissociation, presque comme si vos expériences ne semblaient pas réelles. Les patients parlent d’une incapacité à entrer en contact avec les gens et répriment souvent leurs émotions afin de protéger leur entourage.

L’EFT (techniques de libération émotionnelle) est une technique rapide de réduction du stress que l’on applique soi-même et qui utilise des éléments de thérapie cognitive, avec une stimulation physique des points d’acupuncture. Elle est souvent appelée « Tapping » car elle utilise un processus de stimulation par tapotements avec deux doigts sur des points d’acupuncture connus.

Selon les chercheurs, le tapping des points d’acupuncture envoie des signaux directement aux centres du stress du cerveau moyen, sans passer par les lobes frontaux, c’est à dire la partie pensante, active dans la thérapie par la parole). »

La méthode a été mise au point à la fin des années 1990 et s’inspire largement des travaux du Dr Roger Callahan, concepteur de la Thought Field Therapy (TFT).  L’EFT est simple à apprendre et complète à la fois les modèles médicaux et alternatifs de soins de santé.

Ces stimulations manuelles peuvent être d’un grand soutien pour les patients qui subissent l’impact émotionnel et les effets secondaires physiques du diagnostic et du traitement de leur cancer. L’efficacité de leur traitement s’en trouve améliorée.

Il permet aux patients atteints de cancer de gérer leur propre bien-être émotionnel à un moment où ils peuvent se sentir impuissants et effrayés.  Cet outil est littéralement à leur portée, ce qui signifie qu’ils peuvent l’utiliser à tout moment, y compris avant les rendez-vous à l’hôpital, les scanners, les opérations chirurgicales, etc. Il a été prouvé que plus le patient est calme, moins il y a d’effets secondaires.  Le tapping donne aux patients la possibilité de redonner un sens à leur vie et de développer leur résistance émotionnelle, afin d’être mieux à même de faire face aux problèmes résultant du diagnostic et du traitement de leur cancer.

Lorsque nous commençons à remarquer, à reconnaître et à transformer la façon dont nous vivons nos émotions, nous commençons à voir comment cela peut contribuer à la douleur, à la maladie ou à d’autres défis personnels. En utilisant l’EFT, nous pouvons nous reconnecter à notre sentiment inné de bien-être inébranlable en libérant l’intensité des émotions et en transformant la façon dont les sentiments inconfortables comme la douleur, la culpabilité, la peur ou la colère peuvent avoir un impact sur notre expérience quotidienne.  Nous devenons plus réfléchis et moins réactifs dans notre approche de la vie.

Un point sur la recherche

Il y a maintenant plus de 20 ans de recherche et plus de 170 études publiées qui montrent que l’EFT donne des résultats positifs statistiquement significatifs dans toute une gamme de problématiques et maladies différentes, diminuant les phobies, l’anxiété et soulageant les symptômes du TSPT (trouble de stress post-traumatique), de la douleur chronique et bien d’autres.

Le CDC (Centre for Disease Control) affirme qu’environ 85 à 90 % de toutes les maladies ont une composante émotionnelle. Lorsque nous éliminons le problème émotionnel, la maladie ou la douleur s’atténue ou disparaît.

Les mécanismes de l’EFT comprennent la désactivation de l’amygdale (centre du stress dans le cerveau) et de l’hippocampe (centre de la mémoire). L’utilisation du tapping permet non seulement de réduire le stress immédiatement, mais aussi de traiter en toute sécurité les souvenirs du passé qui ont pu contribuer à l’intensité de la réaction de stress actuelle.

Avec la réaction innée de lutte et de fuite de notre système nerveux autonome, nous sommes câblés pour l’action, et lorsque la menace n’est pas réelle mais plutôt un continuum du mode d’anxiété, nous utilisons une quantité extrêmement élevée d’énergie et de ressources corporelles. Il est vital pour notre bien-être physique et mental de passer de la réaction de stress à un état de relaxation aussi rapidement et aussi souvent que possible.

Il a également été démontré que l’EFT réduit de manière significative le taux de cortisol.  Lorsque nous sommes stressés, le cortex préfrontal du cerveau, notre cerveau rationnel, se déconnecte et les niveaux d’adrénaline et de cortisol augmentent. Il a été démontré que les stimulations des points d’acupuncture calment l’amygdale et nous ramènent à un état plus serein.

La recherche sur l’expression des gènes indique que l’EFT a la capacité de réguler à la baisse les gènes associés à la réponse au stress, et de réguler à la hausse ou d’améliorer le fonctionnement immunitaire.

Selon la docteure Peta Stapleton, professeure de psychologie clinique à l’Université de Bond en Australie, l’EFT est une véritable méthode psycho-corporelle en ce sens qu’elle comprend des interventions directes au niveau du corps, qu’elle modifie très rapidement l’activité cérébrale et qu’elle présente des avantages particuliers pour modifier rapidement et de façon permanente des apprentissages émotionnels obsolètes ».

Il y a de plus en plus de recherches sur la façon dont l’EFT peut soutenir le cancer, que vous pouvez consulter ici (en anglais).

Rappel important : L’EFT ne prétend pas guérir le cancer, mais c’est un soutien puissant pour un bien-être positif et pour développer votre confiance en vous afin que vous puissiez jouer un rôle actif dans votre guérison. L’EFT n’est PAS un substitut à une consultation professionnelle en santé mentale ou à un traitement physiologique.

Références

1. Clinical EFT as an evidence-based practice for the treatment of psychological and physiological conditions: A systematic review.
2. Preliminary Support for Emotional Freedom Techniques as a Support for Cancer Patients | Foundation for Alternative and Integrative Medicine.
3. Kalroozi, F., Moradi, M., Ghaedi‐Heidari, F., Marzban, A., & Raeisi‐Ardali, S. R. (2022). Comparing the effect of emotional freedom technique on sleep quality and happiness of women undergoing breast cancer surgery in military and nonmilitary families: A quasi‐experimental multicenter study. Perspectives in Psychiatric Care, 58(4), 2986–2997.
4. Tack, L., Lefebvre, T., Lycke, M., Langenaeken, C., Fontaine, C., Borms, M., Hanssens, M., Knops, C., Meryck, K., Boterberg, T., Pottel, H., Schofield, P., & Debruyne, P. R. (2021). A randomised wait-list controlled trial to evaluate Emotional Freedom Techniques for self-reported cancer-related cognitive impairment in cancer survivors (EMOTICON). EClinicalMedicine, 39, 101081. MEDLINE Complete. https://doi.org/10.1016/j.eclinm.2021.101081.
5. Liu, J., Yang, L., Chen, J. (2017).  Effect of emotional freedom technique on perceived stress, anxiety and depression in cancer patients: a preliminary experiment.  Modern Clinical Nursing, 16(10):34-38.  doi: 10.3969/j.issn.1671-8283.2017.10.008.
6. Baker, B. & Hoffman, C.  (2015).  Emotional Freedom Techniques (EFT) to reduce the side effects associated with tamoxifen and aromatase inhibitor use in women with breast cancer: A service evaluation. European Journal of Integrative Medicine 7(2), 136-42.  DOI:10.1016/j.eujim.2014.10.004.

Légende photo : L’actrice Virginia Madsen apprend le tapping avec Rick Leskowitz, membre de l’ACEP.

​Rick Leskowitz, est médecin et tout jeune retraité après avoir travaillé pendant plus de 25 ans au sein du programme de gestion de la douleur de l’hôpital de réadaptation Spaulding à Boston. Mais il vient de se découvrir une nouvelle activité : le coaching d’acteurs.

« L’une des choses les plus frustrantes en tant que praticien en EFT est de voir le contraste entre la rapidité avec laquelle cette méthode peut devenir le pilier de votre pratique thérapeutique et la lenteur avec laquelle elle est acceptée par le système de santé traditionnel », témoigne le docteur Rick Leskowitz sur le blog de l’association américaine ACEP. « J’ai vu des signes de progrès dans le cadre de mon travail au sein du programme de lutte contre la douleur d’un hôpital universitaire de la Harvard Medical School, puisque mes collègues et moi-même avons eu la chance de voir notre travail présenté dans des revues médicales et même sur la chaîne PBS (1). L’ACEP a bien sûr été à l’avant-garde de ce mouvement visant à accroître l’acceptation de la psychologie énergétique, et les médias grand public – Forbes, Readers Digest et Katie Couric – commencent enfin à mettre en lumière des articles sur la psychologie énergétique (2-4) ».

Mais les choses bougent… Par une synchronicité étonnante, Rick Leskowitz s’est retrouvé « conseiller psychologique en tapping EFT pour un film sur les anciens combattants américains qui parle de vétérans qui reviennent du combat (et des nouveaux traitements pour le TSPT. Intitulé Sheepdog (Chien de Berger); ce film relate l’histoire d’un ancien combattant qui a une aversion pour la thérapie et qui se voit ordonner par le tribunal de suivre un traitement après que son projet de réunir un ex-détenu et sa fille lui a montré qu’il devait d’abord se reconstruire lui-même.

L’une de ses principales tâches était d’enseigner à l’actrice qui jouait le rôle de la thérapeute du vétéran comment pratiquer l’EFT correctement. La thérapeute est interprétée par Virginia Madsen qui a vraiment été intéressée par le tapping et l’aide aux vétérans.

« Virginia n’avait jamais entendu parler de l’EFT, alors pour promouvoir son intérêt pour le tapping, je lui ai donné une copie de mon guide préféré pour les débutants, écrit par John Freedom (5), membre de l’ACEP.  J’ai aussi montré à quelques acteurs et membres de l’équipe comment utiliser une version encore plus simple du tapping développée par un autre pilier de l’ACEP, le regretté Dan Benor (6), pour leur propre gestion du stress sur le lieu de travail. Cela a donné lieu à un brainstorming sur la façon dont les conseillers psychologiques sur les plateaux de tournage pourraient être utiles à Hollywood », poursuit Rick.

Espérons que Sheepdog ( sous-titré « Protéger le troupeau, affronter le loup) (7) connaîtra un large succès dans les festivals du film de cet automne pour être distribué à grande échelle. Quoi qu’il en soit, il s’agit d’une histoire émouvante et bien racontée qui contribuera à faire connaître le TSPT, la guérison et la psychologie énergétique, dont l’EFT.

Rick Leskowitz, médecin, a récemment pris sa retraite après avoir travaillé pendant plus de 25 ans au sein du programme de gestion de la douleur de l’hôpital de réadaptation Spaulding à Boston. Membre de longue date de l’ACEP, il vient de terminer un livre intitulé The Many Faces of Life Energy : From Biofield Healing to Global Consciousness (Inner Traditions Press, 2024).

Références :

1. https://www.youtube.com/watch?v=4cFzU3TZehk&ab_channel=TheJoyOfSoxMovie
2. Laurence, Emily. Tapping EFT : Ce que vous devez savoir. Forbes Magazine, 25/10/22,
   https://www.forbes.com/health/mind/eft-tapping/.
3. Levine, Sara. Qu’est-ce que la thérapie par le tapping, et est-ce que ça marche ? Katie Couric Media, 14/10/22,
   https://katiecouric.com/health/mental-health/does-eft-tapping-therapy-work/
4. Lee, Annabel. Le tapping peut-il aider à lutter contre l’anxiété ? Readers Digest (Royaume-Uni), 16/02/23.
   https://www.readersdigest.co.uk/health/wellbeing/can-tapping-help-with-anxiety?mibextid=kdkkhi
5. Freedom, John. Guérissez-vous avec les techniques de libération émotionnelle, Teach Yourself Press, 2012.
6. Benor, Dan. Seven Minutes to Natural Pain Release, Wholistic Healing Publications, 2009.
7. https://www.imdb.com/title/tt9525878/

Bravo à toutes les nouvelles psychopraticiennes en techniques énergétiques et cognitivo-émotionnelles qui ont validé leur diplôme en février 2023, au terme de 27 mois de formation, de la production d’un mémoire sur un cas clinique, d’une validation en continu des acquis techniques et d’un passage devant le jury qui a mis les nerfs de certaines à rude épreuve. 

Les lauréates ont validé ce même jour une double certification : « Identifier et libérer le stress chronique et traumatique » en cours d’inscription au Répertoire Spécifique de France Compétences et celle de psychopraticiennes.

Peta Stapleton, docteur en psychologie clinique australienne et auteure de la “science du tapping” et ses collègues viennent de publier les résultats d’un essai clinique (1) portant sur l’impact de l’EFT sur la douleur chronique.
Ils ont étudié l’effet d’une intervention de techniques de libération émotionnelle (EFT) sur l’activation cérébrale chez des personnes souffrant de douleurs chroniques en utilisant l’imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf).

L’EFT est une technique brève de réduction du stress qui combine l’énoncé d’une déclaration cognitive avec des stimulations somatiques sur des points d’acupression.

Vingt-quatre adultes ont suivi un traitement EFT de groupe en ligne pendant six semaines et ont été soumis à une IRMf au repos avant et après l’intervention. Une analyse a indiqué des différences significatives dans les niveaux de sévérité de la douleur (-21%), d’interférence de la douleur (-26%), de qualité de vie (+7%), de symptômes somatiques (-28%), de dépression (-13,5%), d’anxiété (-37,1%), de bonheur (+17%) et d’appréciation de la vie (+8,8%) du pré au post-test. Les tailles d’effet de Cohen allaient de petites (0,2) à grandes (0,75) valeurs suggérant l’impact de l’intervention.

L’analyse IRMf a montré que le traitement post-EFT a diminué de manière significative la connectivité entre le cortex préfrontal médian (une zone de modulation de la douleur) et les zones bilatérales de matière grise dans le cortex cingulaire postérieur et le thalamus, les deux zones étant liées à la modulation et à la catastrophisation de la douleur.
Aucune zone du cerveau n’a montré une augmentation significative de la connectivité après le traitement par l’EFT. Associés aux mesures psychologiques, les résultats soutiennent les effets de l’intervention EFT dans la réduction de la douleur chronique et de ses impacts.

Stapleton, P., Baumann, O., O’Keefe, T., & Bhuta, S. (2022). Neural Changes after Emotional Freedom Techniques Treatment for Chronic Pain Sufferers. Complementary Therapies in Clinical Practice, 49,
https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2022.101653.

Les taux d’anxiété infantile sont en croissance et se propagent à des populations d’enfants de plus en plus jeunes. A tel point que la santé mentale des pré-ados est devenue une préoccupation grandissante dans les écoles primaires, même avant l’impact de la Covid-19. Les problèmes de santé mentale sont devenus une cause majeure d’invalidité dans le monde entier pour les jeunes âgés de 10 à 24 ans, et l’anxiété est aujourd’hui considérée comme le trouble de santé mentale le plus répandu dans l’enfance. Cinquante pour cent de tous les troubles de santé mentale survenant au cours de la vie apparaissent avant l’âge de 14 ans, l’âge médian d’apparition des troubles anxieux étant estimé à 11 ans. Trouver des méthodes pour améliorer la sensation de bien-être des enfants en réduisant leurs niveaux d’anxiété et le risque associé d’altération de leur développement futur est un impératif pour notre système éducatif.

Bien que l’EFT Clinique (Emotional Freedom Techniques) ait été validée en milieu clinique, peu d’études ont exploré son efficacité en tant que technique pour réduire l’anxiété et améliorer le bien-être dans le milieu scolaire. La psychologue australienne Margaret Lambert et ses collègues Sue Smith, Simon Smith et Marilynne Kirschbaum ont mené une étude concrète (1) auprès de 138 élèves d’écoles primaires australiennes, en CM2 et 6ème. Deux évaluations quantitatives ont été utilisées pour évaluer les niveaux d’anxiété des enfants avant et après l’intervention : le Subjective Units of Wellbeing Score (SUWS — une adaptation de l’échelle SUD) et le Revised Children’s Manifest Anxiety Scale (RCMAS-2). Les méthodes qualitatives comprenaient : des entretiens individuels semi-structurés avec une sélection aléatoire d’élèves de chaque classe ; des entretiens de groupe avec des enseignants et des membres du personnel de chaque école ; des commentaires fournis par les élèves dans leurs cahiers de projet ; des histoires anecdotiques rapportées par les élèves, les enseignants et le personnel de l’école ; et des observations personnelles.

L’anxiété des élèves s’est dissipée au cours des deux étapes de l’intervention. En dehors des séances de stimulation des points méridiens en classe, les élèves pratiquaient l’EFT parfois subrepticement et les enseignants appliquaient parfois l’EFT pour eux-mêmes. Les élèves ont généralement préféré une approche plus calme et individuelle pendant les séances de stimulation en classe. Des thèmes plus larges dérivés des données des élèves et des enseignants suggèrent que l’EFT est un mécanisme de changement et que les compétences sont transférables. L’EFT soutient l’apprentissage social et émotionnel et s’aligne sur le programme scolaire australien. Les résultats montrent que l’EFT utilisée en classe peut bénéficier aux élèves ET aux enseignants.

(1) Lambert, M. T., Smith, S. E., Moss, S., & Kirshbaum, M. N. (2022). Emotional Freedom Techniques (Tapping) to Improve Wellbeing and Reduce Anxiety in Primary School Classrooms. Australian Journal of Teacher Education, 47(3).

http://dx.doi.org/10.14221/ajte.2022v47n3.5

La deuxième promotion de soignants du diplôme universitaire de Thérapies Brèves, dirigée par le Professeur Saoud a été formée à l’EFT Clinique par Jean-Michel Gurret, psychothérapeute et fondateur de l’IFPEC et Marie Péraldi, psychologue clinicienne dans le deuxième trimestre 2022. Au total, ce sont plus d’une vingtaine de psychologues, médecins, psychiatres et neurologues qui ont découvert et particulièrement apprécié cette technique surprenante et novatrice pour traiter les psycho-traumatismes. La formation s’est déroulée sur deux jours durant lesquels les stagiaires ont pu assister à des démonstrations et réaliser des exercices supervisés. Puis, quelques semaines plus tard, ils ont pu réaliser une journée supplémentaire en sous-groupes supervisés afin de véritablement intégrer cet outil à leur pratique. Ce Diplôme Universitaire connaît un succès grandissant au sein de la prestigieuse université de Médecine de Lyon Est, en plein cœur de la France.